Stres je sastavni dio života, ali način na koji se nosimo s njim uvelike određuje naše zdravlje i raspoloženje. Umjesto da ga potpuno izbjegavamo, što je često nemoguće, možemo razviti zdrave navike koje nam pomažu da ga ublažimo. Male promjene u dnevnoj rutini, poput svjesnog disanja ili kratkih pauza, mogu imati veliki učinak na opuštanje.
Jedna od najjednostavnijih tehnika jest nekoliko minuta dubokog disanja. Kada svjesno usmjerimo pažnju na dah, tijelo se opušta, a um smiruje. Ova praksa ne zahtijeva posebno vrijeme niti prostor, već se može primijeniti u uredu, kod kuće ili čak tijekom šetnje. Osim disanja, korisno je odvojiti vrijeme za aktivnosti koje nas vesele, bilo da je riječ o glazbi, čitanju ili druženju s prijateljima.
Mentalno zdravlje zahtijeva i granice prema vanjskim obavezama. Kada naučimo reći “ne” i odrediti vlastite prioritete, izbjegavamo osjećaj preopterećenosti. Opuštanje ne znači pasivnost, već svjesno punjenje energije kroz aktivnosti koje nam donose zadovoljstvo. Na taj način lakše se nosimo s izazovima i ostajemo psihički stabilniji.
Važno je shvatiti da briga o mentalnom zdravlju nije luksuz, nego nužnost. Samo kada smo smireni i uravnoteženi možemo kvalitetno obavljati svoje dužnosti i uživati u životu. Uvođenjem malih rituala opuštanja svakodnevno jačamo vlastitu otpornost na stres i dugoročno njegujemo unutarnji mir.
